コラム
(26)からだメンテナンス
皆さんこんにちは！ぬくもりスタッフ池山です。
さあ今日も頑張りましょう！
前回まででストレッチ編を終わります。まだストレッチ
の種類はたくさんあるのですが、きりがないので……。
今回からトレーニング編を始めます。
皆さんはトレーニングに対して、どんなイメージがあり
ますか？
男性の人が筋肉をつけるのに行なうイメージがありませんか？
僕がインストラクターの時に、指導をしていてよく女性から
言われたのが「トレーニングをやると筋肉がついちゃって
太っちゃうから、いや！！」です
実際どうなんでしょうか？そんなことはないです！
筋肉をつけるのはそんなに簡単ではないんですよ
筋肉のトレーニングにはいろんなやり方があって、筋肉を
つけるやり方や、逆に引き締めるやり方など目的にあわせた
方法で行なうことにより、様々な効果があるんですよ！
次回は様々な効果、目的について書きます。ではまた
隠れ家癒し空間 ぬくもり
さあ今日も頑張りましょう！
前回まででストレッチ編を終わります。まだストレッチ
の種類はたくさんあるのですが、きりがないので……。
今回からトレーニング編を始めます。
皆さんはトレーニングに対して、どんなイメージがあり
ますか？
男性の人が筋肉をつけるのに行なうイメージがありませんか？
僕がインストラクターの時に、指導をしていてよく女性から
言われたのが「トレーニングをやると筋肉がついちゃって
太っちゃうから、いや！！」です
実際どうなんでしょうか？そんなことはないです！
筋肉をつけるのはそんなに簡単ではないんですよ
筋肉のトレーニングにはいろんなやり方があって、筋肉を
つけるやり方や、逆に引き締めるやり方など目的にあわせた
方法で行なうことにより、様々な効果があるんですよ！
次回は様々な効果、目的について書きます。ではまた
隠れ家癒し空間 ぬくもり
コラム
（25）からだメンテナンス
皆さんこんにちは！ぬくもりスタッフ池山です。
さあ今日も頑張りましょう！
今回は身体の歪みからくる腰の痛みについて
書きたいと思います。
皆さん、普段の姿勢はどうですか？結構猫背だよ
とかいわれる方が多いのではないでしょうか！
普段の姿勢、寝るときの姿勢、など振り返ると
思い当たる方は多いでしょう。
姿勢が悪くなると土台である骨盤が歪んできます。
骨盤が歪んでくるとその上にある背骨も歪んでしま
います。背骨からは内臓や筋肉などを支配する
たくさんの神経が出ていますので前に書いた理由の
元にもなるんですよ！
背骨が歪むことにより、腰の筋肉を緊張させるので
痛みを引き起こすんです。ではまた
隠れ家癒し空間 ぬくもり
さあ今日も頑張りましょう！
今回は身体の歪みからくる腰の痛みについて
書きたいと思います。
皆さん、普段の姿勢はどうですか？結構猫背だよ
とかいわれる方が多いのではないでしょうか！
普段の姿勢、寝るときの姿勢、など振り返ると
思い当たる方は多いでしょう。
姿勢が悪くなると土台である骨盤が歪んできます。
骨盤が歪んでくるとその上にある背骨も歪んでしま
います。背骨からは内臓や筋肉などを支配する
たくさんの神経が出ていますので前に書いた理由の
元にもなるんですよ！
背骨が歪むことにより、腰の筋肉を緊張させるので
痛みを引き起こすんです。ではまた
隠れ家癒し空間 ぬくもり
コラム
（24）からだメンテナンス
皆さんこんにちは！ぬくもりスタッフ池山です。
さあ今日も頑張りましょう!
さて今日は内臓の疲れから来る腰の痛みについて
書きたいと思います。
一昔前までは身体がコル理由として、筋肉の
使いすぎや姿勢などによる身体のゆがみなどが
多かったのですが、最近ではストレスなどによる
内臓の疲れによるコリが多くなってるみたいですよ！
腰の痛みに関係のある臓器なんだと思いますか？
それはですねえ、腎臓なんです！！
あまり皆さん馴染みの無い臓器だと思われますが、
身体の老廃物を処理する大事な臓器なんですよ！
腎臓は腰の少し上、左右両側にあります。特に
背中から腰にかけて痛い人は当てはまるかもしれません！
最近ではぎっくり腰の原因も腎臓では無いかと言われてる
んですよ
腎臓だけでなくほかの内臓にも疲れてくると痛みやコリに
なるポイントがありますので、機会がありましたら書きたい
と思います。ではまた
隠れ家癒し空間 ぬくもり
さあ今日も頑張りましょう!
さて今日は内臓の疲れから来る腰の痛みについて
書きたいと思います。
一昔前までは身体がコル理由として、筋肉の
使いすぎや姿勢などによる身体のゆがみなどが
多かったのですが、最近ではストレスなどによる
内臓の疲れによるコリが多くなってるみたいですよ！
腰の痛みに関係のある臓器なんだと思いますか？
それはですねえ、腎臓なんです！！
あまり皆さん馴染みの無い臓器だと思われますが、
身体の老廃物を処理する大事な臓器なんですよ！
腎臓は腰の少し上、左右両側にあります。特に
背中から腰にかけて痛い人は当てはまるかもしれません！
最近ではぎっくり腰の原因も腎臓では無いかと言われてる
んですよ
腎臓だけでなくほかの内臓にも疲れてくると痛みやコリに
なるポイントがありますので、機会がありましたら書きたい
と思います。ではまた
隠れ家癒し空間 ぬくもり
コラム
（23）からだメンテナンス
皆さんこんにちは！ぬくもりスタッフ池山です！
さあ今日も頑張りましょう！
今日は上半身の疲れからくる腰の痛みについて
上半身特に肩の動きと腰はすごく密接なんですよ！
特にデスクワークや運転が多い方などは猫背になると
思うのですが、これが長く続くと、肩の関節が内側に
入る内旋と呼ばれる状態になっていきます。
そうなると身体を反らす事が難しくなるんです。当然
腰の動きに影響が出るんです。その結果痛くなります。
そういうタイプの方はいくら腰ばかりマッサージや
ストレッチをしてもよくなりません！！
肩、肩甲骨まわりをほぐさなくては改善しないんですよ！
だから僕たちマッサージ師は「全身解した方がいいですよ」
と皆さんにお話しするんです。ではまた
隠れ家癒し空間 ぬくもり
さあ今日も頑張りましょう！
今日は上半身の疲れからくる腰の痛みについて
上半身特に肩の動きと腰はすごく密接なんですよ！
特にデスクワークや運転が多い方などは猫背になると
思うのですが、これが長く続くと、肩の関節が内側に
入る内旋と呼ばれる状態になっていきます。
そうなると身体を反らす事が難しくなるんです。当然
腰の動きに影響が出るんです。その結果痛くなります。
そういうタイプの方はいくら腰ばかりマッサージや
ストレッチをしてもよくなりません！！
肩、肩甲骨まわりをほぐさなくては改善しないんですよ！
だから僕たちマッサージ師は「全身解した方がいいですよ」
と皆さんにお話しするんです。
ではまた隠れ家癒し空間 ぬくもり
コラム
（22）からだメンテナンス
皆さんこんにちは！ぬくもりスタッフ池山です。
さあ今日も頑張りましょう！
腰の疲れの元は大きく分けて4種類あります。
�＿屡梢箸糧茲�
�⊂緘梢箸糧茲�
�Ｆ眤，糧茲�
�た搬里力弔�
の4種類あります。
今日は下半身の疲れについて書きたいと思います。
普段皆さんは下半身が疲れたりしますか？疲れるには
色々原因があるんです。
�／搬里領笋┐砲茲觀賣�不足
��運動不足
�５佞忙箸い垢�
などにより、特に腿の筋肉が硬くなると股関節の動き
が悪くなるんですよ！
そうしますと腰の動きを悪くし、筋肉が硬くなるんです。
結構下半身のコリはほっとかれる事が多いので、みなさん
気をつけてくださいね
ではまた
隠れ家癒し空間 ぬくもり
さあ今日も頑張りましょう！
腰の疲れの元は大きく分けて4種類あります。
�＿屡梢箸糧茲�
�⊂緘梢箸糧茲�
�Ｆ眤，糧茲�
�た搬里力弔�
の4種類あります。
今日は下半身の疲れについて書きたいと思います。
普段皆さんは下半身が疲れたりしますか？疲れるには
色々原因があるんです。
�／搬里領笋┐砲茲觀賣�不足
��運動不足
�５佞忙箸い垢�
などにより、特に腿の筋肉が硬くなると股関節の動き
が悪くなるんですよ！
そうしますと腰の動きを悪くし、筋肉が硬くなるんです。
結構下半身のコリはほっとかれる事が多いので、みなさん
気をつけてくださいね
ではまた隠れ家癒し空間 ぬくもり
