コラム

皆さんこんにちは！ぬくもりスタッフ池山です。

ハイ、今日もがんばりましょう！



今日のストレッチは特にお勧めです！

このストレッチで伸びる所は胸の前、腕の内側なんです。
寒くなってくると、猫になってしまう方いませんか？（笑）
寒さだけでなく、普段猫背になる事は多いのではないでしょうか。

手を後ろで組んで、身体を真っ直ぐのばしたまま手をゆっくりと
後ろに上げてください！姿勢がよくなりますよ

＜補足＞
人間の筋肉は主に屈筋と伸筋の2種類に分かれます。

①屈筋
　　屈筋とは身体を曲げる機能をする筋肉群になります。
　　力こぶの筋肉や腹筋、腿の後ろ側（膝を曲げる筋肉）など。

②伸筋
　　伸筋とは身体を伸ばす機能をする筋肉群になります。
　　腕の後ろ側や背筋、腿の前側（膝を伸ばす筋肉）など。

これら2つに分かれるのですが、皆さんが日常良く使うのは
どちらですか？

それは曲げるほうなんです

長くなったので、続きはまた次回で！ではまた



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