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隠れ家癒し空間 ぬくもり

コラム

⑥からだメンテナンス 

みなさんこんにちは!ぬくもりスタッフの池山です。

今回は次回の続きです。

と、その前に少し今までのおさらいをしときましょう!

効果的にストレッチをする上で大事なポイントは?

①意識
②フォーム

でしたね!
補足として③伸ばす強さです。

これらの3つを守れば皆さんも柔らかくなるんですよ!

ここで僕がいつもやってる効果的に伸ばすストレッチのやり方を書きますね!

名づけて二段階ストレッチ!!

皆さんが失敗しやすいのが、強く伸ばしすぎることです。
1回で伸ばそうとすると、強めになってしまうため、二段階に分けて行なうことにより、
これらの失敗を防ぐことが出来るのです。

①まず物足りないぐらいの強さで伸ばしましょう。しばらく意識してると、
 筋肉がほぐれてくるので、ツッパリ感がなくなってきます!

②ここでツッパリ感が無くならない場合、伸ばす強さが間違っています。
 調整してくださいね!

③うまくいったら、もう少し、強めに伸ばします。そしたらまた
 ツッパリ感が出てきますので、これを2、3回繰り返してください!

④おどろくほど、稼動範囲が広がっていることでしょう(笑)

みなさん試してみてください!ではでは

隠れ家癒し空間 ぬくもり

<<⑦からだメンテナンス名古屋市千種区マッサージの隠れ家癒し空間ぬくもり ⑤からだメンテナンス>>

<<⑦からだメンテナンス名古屋市千種区マッサージの隠れ家癒し空間ぬくもり ⑤からだメンテナンス>>

コメント

  • おっ!
  • 1..com
  • 2009年12月20日 |
  • 知らないうちに、メンテナンスの連載が始まったんですね。

    これは参考になりますねぇ~、ありがたいです。

    ぬくもりに行けない時はこのストレッチでメンテナンスします。

    最後に・・・

    池山さんのお陰でホノルルマラソンレースデーウォーク無事完歩出来ました。

    毎日1万歩以上歩いていたので、今度ぬくもりに伺う時は、ちょこっと体が柔らかいかもです。
  • [編集]
  • .comさまへ
  • 2.名古屋市マッサージ 隠れ家癒し空間 ぬくもり
  • 2009年12月21日 |
  • ブログ見てくれたんですね!

    コメントどうもありがとうございました(笑)

    このブログが少しでも参考になれば幸いです。

    今日はお土産をありがとうございました。

    チョコレートも美味しく頂きました!!

    いつも心使いありがとうございます。

    肩こりがちょっと凄かったので

    今日は水分を沢山取ってもらって

    お風呂にゆっくり入って

    ストレッチして沢山睡眠を取ってくださいね(笑)


    隠れ家癒し空間 ぬくもり
    スタッフ一同
  • [編集]

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店舗情報!

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隠れ家癒し空間ぬくもり

体の疲れだけではなく、五感に響く癒しでお客様に極上のリラクゼーションを体感して頂けます。

住所
愛知県 名古屋市千種区猫洞通5-32
TOP HILL IWATA 2F

アクセス
◆地下鉄東山線・名城線
【本山駅】1・2番出口より徒歩2分
TEL:052-783-7288

営業時間
13:00~24:00
(受付時間12時~23時)

年中無休

駐車場:3台有り

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