コラム

みなさんこんにちは！ぬくもりスタッフの池山です。

今回は次回の続きです。

と、その前に少し今までのおさらいをしときましょう！

効果的にストレッチをする上で大事なポイントは？

①意識
②フォーム

でしたね！
補足として③伸ばす強さです。

これらの３つを守れば皆さんも柔らかくなるんですよ！

ここで僕がいつもやってる効果的に伸ばすストレッチのやり方を書きますね！

名づけて二段階ストレッチ！！

皆さんが失敗しやすいのが、強く伸ばしすぎることです。
1回で伸ばそうとすると、強めになってしまうため、二段階に分けて行なうことにより、
これらの失敗を防ぐことが出来るのです。

①まず物足りないぐらいの強さで伸ばしましょう。しばらく意識してると、
　筋肉がほぐれてくるので、ツッパリ感がなくなってきます！

②ここでツッパリ感が無くならない場合、伸ばす強さが間違っています。
　調整してくださいね！

③うまくいったら、もう少し、強めに伸ばします。そしたらまた
　ツッパリ感が出てきますので、これを２、３回繰り返してください！

④おどろくほど、稼動範囲が広がっていることでしょう（笑）

みなさん試してみてください！ではでは