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隠れ家癒し空間 ぬくもり

コラム

(21)からだメンテンス

皆さんこんにちは!ぬくもりスタッフ池山です。

さあ今日も頑張りましょう!

400.jpg

今日のストレッチは股関節なんですが、特にお尻を
伸ばすことが出来ます。特に腰が痛くなる人に向いて
いると思います。

腰の疲れの元はいろいろあって、

①下半身の疲れ

②上半身の疲れ

③内臓の疲れ

④姿勢などによる身体の歪み

などが当てはまります!

次回に説明したいと思います。

上記のストレッチのポイントは伸ばす方の股関節を
外に開いた状態で、足首を反対側の膝の上に乗せて
胸に引きつけます。この時お尻の筋肉にツッパリ感
があれば成功です!

ではまた

隠れ家癒し空間 ぬくもり

コラム

⑳からだメンテナンス

皆さんこんにちは!ぬくもりスタッフ池山です。
バタバタしててコラムの更新が遅れてました。ごめんなさい
今日から心機一転がんばります!

さあ今日も頑張りましょう!

397.jpg

今日のストレッチは股関節の屈曲になります!股関節の
柔軟性は良い姿勢を作るうえで、とても重要になります。

よく腰が硬い人がいますが、腰の硬さは股関節の硬さに
なるんですよ!股関節を柔らかくする事で腰の動きを
良くし、疲れや痛みを取り除くことが出来るんです。

もちろん例外もありますが、多くの方が股関節を柔らかく
する事で楽になると思います。

このストレッチでは腰の筋肉とお尻の筋肉を伸ばします。
仰向けになり、両膝を抱え込み胸に引きつけます。
膝と膝が離れないように気をつけましょう!

それではまた

隠れ家癒し空間 ぬくもり

コラム

⑲からだメンテナンス

皆さんこんにちは!ぬくもりスタッフ池山です。

さあ、今日も頑張りましょう!

今日は前回の続きです。前回腿の筋肉は骨盤の開き閉じ
に関係があると書きました!ただしこれは表と裏の硬さ
のバランスがおかしい人に当てはまります。私は両方硬い
って人は当てはまらないです(残念)

よくお客さんに、骨盤を閉めれば痩せますか?
って聞かれるのですが、僕はこう応える様にしています。

その人にとって自然で健康的な体型になってきますって!!

確かに閉めればズボンが緩くなったり、痩せることもあるかも
しれませんが、閉めすぎは僕は勧めません!

なぜなら閉めすぎると下痢や便秘がひどくなったり、イライラ
しやすくなったりと、弊害もありとても健康的ではないからです!

逆に大事なのは開きすぎは閉め、閉まりすぎは開きバランスを
良くするのが効果的だと思います!

皆さんもストレッチして、チェックしてくださいねではまた

隠れ家癒し空間 ぬくもり

コラム

⑱からだメンテナンス

皆さんこんにちは!ぬくもりスタッフ池山です。

さあ今日も頑張りましょう!

403.jpg

今日のストレッチは昨日とは反対側の腿の前(大腿四頭筋)
を伸ばします!

このストレッチは意外とやってる人は少ない気がします。
普段腿の前を使わない人はまずいないと思いますが、
結構忘れられていますね!

ここの筋肉が硬くなるとどうなるかというと、腰が硬く
なり、痛くなってきます。怖ろしいですね

またこの筋肉と前回の筋肉は骨盤の開き閉じにも関係が有るのは
知っていましたか?

普段そんなに食べてないのに太りやすい人っていませんか?
はい、は~いって言う方がいるかもしれませんが、そういう方に
このストレッチをやってもらうと異常に硬い場合が多いんです。
ただし例外もありますよ(笑)

これは腿の前(大腿四頭筋)が硬くなると骨盤が開くことに原因
があるんです!逆に腿の裏(ハムストリングス)が硬い方は骨盤が
閉まります。

長くなったのでまた次回で、ではまた

隠れ家癒し空間 ぬくもり

コラム

⑰からだメンテナンス

皆さんこんにちは!ぬくもりスタッフ池山です。

さあ今日も頑張りましょう!

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今日は皆さんご存知の前屈です!これは腰の筋肉や
腿の裏側にあるハムストリングスと呼ばれる筋肉を
伸ばします。

結構出来ない人が多いのでは?このストレッチでも
効果的に行なうには股関節の付け根から曲げる意識で
背筋を伸ばして行ないましょう!

お客さんに仰向けのまま脚を持ち上げて、伸ばして
あげる事があるのですが、硬い人は90度もあがりません(怖)

これはハムストリングスが硬いからなんですが、ここが
硬い状態で前かがみになる機会が多いと腰の筋肉を
余分に伸ばさなければいけなくなり、腰を痛めるきっかけ
にもなるんですよ ではまた

隠れ家癒し空間 ぬくもり

店舗情報!

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隠れ家癒し空間ぬくもり

体の疲れだけではなく、五感に響く癒しでお客様に極上のリラクゼーションを体感して頂けます。

住所
愛知県 名古屋市千種区猫洞通5-32
TOP HILL IWATA 2F

アクセス
◆地下鉄東山線・名城線
【本山駅】1・2番出口より徒歩2分
TEL:052-783-7288

営業時間
13:00~24:00
(受付時間12時~23時)

年中無休

駐車場:3台有り

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